/* Тренбот — мини-апп. Тёмная база, спокойная типографика, ничего лишнего. */

:root {
  --bg: #0f1115;
  --card: #171a21;
  --card-2: #1e222b;
  --line: #262b36;
  --text: #eef1f6;
  --dim: #8a93a5;
  --accent: #5b8cff;
  --ok: #34c98a;
  --warn: #f0a33c;
  --danger: #f2635a;
  --radius: 14px;
  --pad: 16px;
}

@media (prefers-color-scheme: light) {
  :root {
    --bg: #f4f5f8;
    --card: #ffffff;
    --card-2: #f0f2f6;
    --line: #e2e6ee;
    --text: #171a21;
    --dim: #6c7486;
  }
}

* { box-sizing: border-box; }

html, body {
  margin: 0;
  padding: 0;
  background: var(--bg);
  color: var(--text);
  font: 15px/1.5 -apple-system, BlinkMacSystemFont, "SF Pro Text", "Segoe UI", Roboto, sans-serif;
  -webkit-font-smoothing: antialiased;
  overscroll-behavior-y: none;
}

button {
  font: inherit;
  color: inherit;
  border: 0;
  background: none;
  cursor: pointer;
}

#app { padding-bottom: 76px; }

/* ── Шапка ───────────────────────────────────────────── */

#top {
  position: sticky;
  top: 0;
  z-index: 5;
  padding: 18px var(--pad) 12px;
  background: color-mix(in srgb, var(--bg) 88%, transparent);
  backdrop-filter: saturate(160%) blur(14px);
  border-bottom: 1px solid var(--line);
}

.head-row { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 12px; }
.head-title { font-size: 21px; font-weight: 650; letter-spacing: -0.02em; }
.head-sub { color: var(--dim); font-size: 13px; margin-top: 2px; }

.week-chip {
  flex: none;
  padding: 6px 11px;
  border-radius: 999px;
  background: var(--card-2);
  border: 1px solid var(--line);
  color: var(--dim);
  font-size: 12px;
  font-weight: 600;
}

main { padding: 14px var(--pad) 20px; }

/* ── Карточки ────────────────────────────────────────── */

.card {
  background: var(--card);
  border: 1px solid var(--line);
  border-radius: var(--radius);
  padding: 14px;
  margin-bottom: 12px;
}

.card.hero { padding: 16px; }

.hero-kicker {
  font-size: 11px;
  font-weight: 700;
  letter-spacing: 0.08em;
  text-transform: uppercase;
  color: var(--accent);
  margin-bottom: 8px;
}

.hero-title { font-size: 20px; font-weight: 650; letter-spacing: -0.01em; }
.hero-why { color: var(--dim); font-size: 13.5px; margin-top: 6px; }

.hero-items {
  margin: 12px 0 0;
  padding: 0;
  list-style: none;
  display: grid;
  gap: 6px;
}

.hero-items li {
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  gap: 12px;
  font-size: 14px;
  padding: 7px 10px;
  background: var(--card-2);
  border-radius: 9px;
}

.hero-items b { font-weight: 550; }
.hero-items span { color: var(--dim); flex: none; }

.btn {
  display: block;
  width: 100%;
  margin-top: 12px;
  padding: 13px;
  border-radius: 11px;
  background: var(--accent);
  color: #fff;
  font-weight: 600;
  font-size: 15px;
  text-align: center;
  transition: opacity 0.15s;
}

.btn:active { opacity: 0.75; }
.btn.ghost { background: var(--card-2); color: var(--text); }
.btn.quiet { background: none; color: var(--dim); font-weight: 500; padding: 10px; }

.section-title {
  font-size: 12px;
  font-weight: 700;
  letter-spacing: 0.06em;
  text-transform: uppercase;
  color: var(--dim);
  margin: 20px 2px 9px;
}

/* ── Лента дня ───────────────────────────────────────── */

.slot {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 12px;
  padding: 11px 12px;
  border-radius: 11px;
  background: var(--card);
  border: 1px solid var(--line);
  margin-bottom: 7px;
  width: 100%;
  text-align: left;
}

.slot.done { opacity: 0.45; }
.slot.now { border-color: var(--accent); background: color-mix(in srgb, var(--accent) 10%, var(--card)); }

.slot-time {
  flex: none;
  width: 46px;
  font-variant-numeric: tabular-nums;
  font-weight: 600;
  font-size: 13.5px;
  color: var(--dim);
}

.slot.now .slot-time { color: var(--accent); }
.slot-body { flex: 1; min-width: 0; }
.slot-name { font-size: 14.5px; font-weight: 550; }
.slot-desc { font-size: 12.5px; color: var(--dim); margin-top: 1px; }

.slot-mark {
  flex: none;
  width: 20px;
  height: 20px;
  border-radius: 50%;
  border: 1.5px solid var(--line);
  display: grid;
  place-items: center;
  font-size: 11px;
  color: transparent;
}

.slot.done .slot-mark { background: var(--ok); border-color: var(--ok); color: #fff; }

/* ── Каталог упражнений ──────────────────────────────── */

.ex-row {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 12px;
  width: 100%;
  padding: 10px 12px;
  border-radius: 11px;
  background: var(--card);
  border: 1px solid var(--line);
  margin-bottom: 7px;
  text-align: left;
}

.ex-thumb {
  flex: none;
  width: 44px;
  height: 44px;
  border-radius: 9px;
  background: var(--card-2);
  overflow: hidden;
}

.ex-row-name { font-size: 14.5px; font-weight: 550; }
.ex-row-target { font-size: 12.5px; color: var(--dim); margin-top: 1px; }

/* ── Схема ───────────────────────────────────────────── */

.fig-wrap {
  background: var(--card-2);
  border-radius: 12px;
  display: grid;
  place-items: center;
  padding: 6px;
}

.fig { width: 100%; height: 100%; display: block; }
.fig-bone { stroke: var(--text); stroke-width: 6; stroke-linecap: round; fill: none; }
.fig-bone.far { stroke: var(--dim); stroke-width: 5; opacity: 0.5; }
.fig-head { fill: var(--text); }
.fig-floor { stroke: var(--line); stroke-width: 3; stroke-linecap: round; }
.fig-prop { stroke: var(--dim); stroke-width: 3; fill: none; opacity: 0.6; stroke-linecap: round; }
.fig-rope { stroke: var(--accent); stroke-width: 2.5; fill: none; opacity: 0.85; }

/* ── Карточка упражнения ─────────────────────────────── */

.detail-fig { height: 210px; margin-bottom: 14px; }
.detail-name { font-size: 20px; font-weight: 650; letter-spacing: -0.01em; }
.detail-target { color: var(--accent); font-size: 13px; margin-top: 3px; font-weight: 550; }

.block {
  background: var(--card);
  border: 1px solid var(--line);
  border-radius: var(--radius);
  padding: 13px 14px;
  margin-top: 11px;
}

.block-h {
  font-size: 11px;
  font-weight: 700;
  letter-spacing: 0.07em;
  text-transform: uppercase;
  color: var(--dim);
  margin-bottom: 8px;
}

.block p { margin: 0; font-size: 14px; }
.block ol, .block ul { margin: 0; padding-left: 18px; display: grid; gap: 7px; }
.block li { font-size: 14px; }
.block.warn { border-color: color-mix(in srgb, var(--warn) 35%, var(--line)); }
.block.warn .block-h { color: var(--warn); }
.block.danger { border-color: color-mix(in srgb, var(--danger) 32%, var(--line)); }
.block.danger .block-h { color: var(--danger); }

.tempo {
  display: inline-block;
  margin-top: 10px;
  padding: 5px 10px;
  border-radius: 8px;
  background: var(--card-2);
  color: var(--dim);
  font-size: 12.5px;
}

/* ── Прогресс ────────────────────────────────────────── */

.stat-grid { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; }

.stat {
  background: var(--card);
  border: 1px solid var(--line);
  border-radius: 12px;
  padding: 13px 10px;
  text-align: center;
}

.stat-v { font-size: 24px; font-weight: 680; letter-spacing: -0.02em; }
.stat-l { font-size: 11.5px; color: var(--dim); margin-top: 2px; }

.bars { display: flex; gap: 4px; align-items: flex-end; height: 60px; margin-top: 4px; }
.bar { flex: 1; background: var(--card-2); border-radius: 4px 4px 0 0; min-height: 4px; position: relative; }
.bar i { position: absolute; inset: auto 0 0 0; background: var(--accent); border-radius: 4px 4px 0 0; display: block; }
.bar-labels { display: flex; gap: 4px; margin-top: 6px; }
.bar-labels span { flex: 1; text-align: center; font-size: 10.5px; color: var(--dim); }

.week-line { display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px; }
.week-track { flex: 1; height: 6px; border-radius: 3px; background: var(--card-2); overflow: hidden; }
.week-track i { display: block; height: 100%; background: var(--accent); }

/* ── Табы ────────────────────────────────────────────── */

#tabs {
  position: fixed;
  left: 0; right: 0; bottom: 0;
  z-index: 6;
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(4, 1fr);
  gap: 2px;
  padding: 8px 8px calc(8px + env(safe-area-inset-bottom));
  background: color-mix(in srgb, var(--bg) 92%, transparent);
  backdrop-filter: saturate(160%) blur(14px);
  border-top: 1px solid var(--line);
}

#tabs button {
  padding: 9px 4px;
  border-radius: 10px;
  color: var(--dim);
  font-size: 12.5px;
  font-weight: 550;
}

#tabs button.on { color: var(--text); background: var(--card); }

/* ── Режим выполнения ────────────────────────────────── */

/* display:flex ниже перебивает атрибут hidden — без этого правила пустой
   оверлей висит поверх всего интерфейса и экран выглядит чёрным. */
#session[hidden] { display: none; }

#session {
  position: fixed;
  inset: 0;
  z-index: 20;
  background: var(--bg);
  display: flex;
  flex-direction: column;
  padding: calc(14px + env(safe-area-inset-top)) var(--pad) calc(14px + env(safe-area-inset-bottom));
  overflow-y: auto;
}

.ses-top { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 12px; }
.ses-step { font-size: 12.5px; color: var(--dim); font-weight: 600; }
.ses-close { color: var(--dim); font-size: 22px; line-height: 1; padding: 4px 8px; }

.ses-progress { display: flex; gap: 3px; margin: 10px 0 4px; }
.ses-progress i { flex: 1; height: 3px; border-radius: 2px; background: var(--card-2); }
.ses-progress i.on { background: var(--accent); }

.ses-fig { height: 34vh; min-height: 170px; margin: 8px 0 14px; }
.ses-name { font-size: 23px; font-weight: 680; letter-spacing: -0.02em; }
.ses-reps { color: var(--accent); font-size: 15px; font-weight: 600; margin-top: 4px; }

.ses-setup {
  margin-top: 12px;
  padding: 11px 13px;
  background: var(--card-2);
  border-radius: 11px;
  font-size: 13.5px;
  color: var(--dim);
}

.ses-steps { margin: 12px 0 0; padding-left: 19px; display: grid; gap: 8px; }
.ses-steps li { font-size: 14.5px; }

.ses-timer {
  font-size: 58px;
  font-weight: 300;
  letter-spacing: -0.03em;
  font-variant-numeric: tabular-nums;
  text-align: center;
  margin: 10px 0 2px;
}

.ses-timer.rest { color: var(--warn); }
.ses-phase { text-align: center; color: var(--dim); font-size: 13px; margin-bottom: 6px; }
.ses-sets { text-align: center; color: var(--dim); font-size: 13px; margin-top: 6px; }
.ses-spacer { flex: 1; min-height: 12px; }
.ses-actions { display: grid; gap: 7px; padding-top: 8px; }
.ses-actions .btn { margin-top: 0; }
.ses-row { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 7px; }

/* Полоса под таймером: видно, сколько осталось, не вчитываясь в цифру. */
.ses-track {
  height: 4px;
  border-radius: 2px;
  background: var(--card-2);
  overflow: hidden;
  margin: 0 auto 10px;
  max-width: 260px;
}

.ses-track i {
  display: block;
  height: 100%;
  background: var(--accent);
  border-radius: 2px;
  transition: width 0.95s linear;
}

/* Отсчёт перед подходом — крупно и без лишнего на экране. */
.ses-getready { text-align: center; font-size: 19px; font-weight: 600; color: var(--dim); }

.ses-count {
  font-size: 128px;
  font-weight: 250;
  line-height: 1.05;
  letter-spacing: -0.05em;
  text-align: center;
  color: var(--accent);
  font-variant-numeric: tabular-nums;
  animation: pop 1s ease-out infinite;
}

@keyframes pop {
  0% { transform: scale(1.12); opacity: 0.65; }
  35% { transform: scale(1); opacity: 1; }
  100% { transform: scale(1); opacity: 1; }
}

@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
  .ses-count { animation: none; }
  .ses-track i { transition: none; }
}

.mistake-toggle {
  margin-top: 12px;
  color: var(--warn);
  font-size: 13.5px;
  font-weight: 550;
  text-align: left;
  padding: 0;
}

.done-screen { text-align: center; padding: 40px 0 20px; }
.done-mark { font-size: 46px; }
.done-title { font-size: 22px; font-weight: 680; margin-top: 8px; }
.done-sub { color: var(--dim); font-size: 14px; margin-top: 6px; }

.empty { text-align: center; color: var(--dim); padding: 40px 20px; font-size: 14px; }